Entenda a importância do exercício físico para crianças

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Quanto mais estudos são feitos na área de Educação Física, mais dados temos sobre a importância do exercício físico em todas as fases do ser humano. No entanto, é na infância que esse hábito deve ser estimulado e, por consequência, levado para toda a vida.

Por exemplo, quando vemos uma criança correndo, brincando, se comunicando e se divertindo, somos preenchidos por um grande sentimento de satisfação. Afinal, a infância é uma fase da vida que muitas pessoas sentem falta justamente por causa dessas atividades que poderiam ser exercidas sem tantas exigências e permeadas de inocência.

Isso acontece, porque provavelmente há pais e há escolas que incentivam a movimentação, o trabalho com o corpo e compreendem a necessidade desses exercícios para a vida humana.

No entanto, é preciso enfatizar que, para colher bons resultados, o incentivo tem que existir, visto que muitos pequenos são criados em apartamentos, em cidades grandes ou com acesso às ferramentas tecnológicas que podem ser muito mais atraentes do que as brincadeiras.

Foi pensando nessas situações que trouxemos esse conteúdo. Aqui você verá a importância do exercício físico para as crianças e como o incentivo é importante para o fortalecimento dessa prática. Boa leitura!

Qual o papel da escola e dos pais ao incentivar as atividades físicas?

Sabemos que o trabalho em conjunto promovido pela escola e pelos pais é fundamental. Isso se dá principalmente por via do diálogo, participação das reuniões e das orientações pedagógicas quando for necessário.

Então, quando a criança trabalhar suas habilidades corporais na escola, é importante que os pais estejam conscientes dessas conquistas e, da mesma forma, estimule o seu filho em casa a continuar sua prática. 

Sabemos que a rotina diária pode ser massante e impedir que pais e filhos tenham um momento para as atividades físicas fora da escola. Todavia, faça uma gestão de seu tempo procure um espaço na sua agenda. Separe uma hora da semana para alguma brincadeira nova, para acompanhar o seu filho brincando com outras crianças ou para levá-lo a alguma aula que seja interessante para ele.

Correr, brincar, dançar, movimentar-se são práticas fundamentais para o desenvolvimento infantil e para a saúde atual e futura do ser humano. Por isso, é importante reconhecer que escola e pais, quando incentivam a atividade física, estão investindo em um adulto saudável, com boas habilidades corporais, afetivas e intelectuais.

Além do mais, os exercícios físicos contribuem para uma melhor qualidade de vida a fim de evitar a manifestação de doenças futuras, por exemplo, diabetes, problemas de circulação, de articulação e, até mesmo, depressões. Às vezes, os adultos lidam com uma quantidade de problemas ocasionados pelo sedentarismo e quando descobrem já é tempo de tratar.

Por isso, as atividades físicas são tão importantes na infância, pois são uma forma de prevenção, ou seja, vários problemas que ocasionariam na ingestão de remédios ou outros procedimentos invasivos, podem ser evitados a partir de uma boa prática de educação física.

Quais os principais benefícios da prática esportiva para crianças?

Atualmente, cada vez mais crianças estão se tornando sedentárias. Esses pequenos, como ainda estão em processo de formação diante do mundo, não têm consciência da importância que as atividades físicas terão para a sua vida, por isso, podem preferir um videogame a uma aula de natação, ou o celular com as redes sociais a uma brincadeira com os vizinhos.

Abaixo você encontrará quais são os principais benefícios da prática esportiva para as crianças! Confira!

Desenvolvimento de comunicação e interação social

O exercício físico é uma oportunidade para a criança desenvolver habilidades que vão além da prática corporal. Os jogos em equipe, os problemas que são enfrentados junto dos coleguinhas durante as partidas, o envolvimento que todos têm em atingir o mesmo objetivo, é um ensaio para a vida. 

É devido a esses benefícios que os educadores físicos têm tido cada vez mais reconhecimento por parte do seu público. A adoção de comportamentos mais saudáveis para o próprio corpo é uma forma de estabelecer relações mais saudáveis em sua vida, afinal, se a comunicação melhora, todo o seu processo de interação social também passa por boas transformações.

Quando uma criança está em meio a um jogo, por exemplo, ela terá que se comunicar com outros colegas, precisará estabelecer um raciocínio rápido para colocar em ação as decisões que acredita serem mais adequadas. Essa pode ser uma forma natural de, aos poucos, ir trabalhando a timidez do pequeno e demonstrá-lo como é possível tomar decisões por si.

No entanto, muitos pais questionam: “e se ele tomar as decisões erradas?”. A vida é composta de ensaios e erros, estamos sempre “afinando e desafinando”, como nos inspirou Guimarães Rosa. Os erros que a criança comete na infância, principalmente a partir dos jogos, lhe ensinarão a lidar da melhor forma com as próprias frustrações e a procurar novas formas de resolver os problemas.

Concentração e atenção durante as aulas

Na infância tudo é uma grande descoberta. O mundo apresenta-se para a criança como uma eterna pesquisa de si mesmo e dos seres ao seu redor. Por exemplo, imagine-a na cozinha, perto do armário de louças e você diz “não mexe nesse armário, você pode se machucar”. Ela olha para você, analisa sua expressão e mexe no armário, ou seja, faz exatamente o contrário do que foi pedido. 

Isso acontece, pois o pequeno está desvendando o mundo. Ele quer descobrir o desenrolar do momento seguinte, mesmo que não seja bom para si, ele quer encontrar o porquê. É um momento de pesquisa e de aprendizado. 

A escola, para a criança, vem como esse mundo de possibilidades, afinal, além das descobertas, lá ele é instigado a descobrir cada vez mais sobre si e sobre a vida. É nesse contexto que as atividades físicas são grandes aliadas.

O professor da UNICAMP, João Batista Freire, em seu livro Educação de Corpo Inteiro, ensina-nos que “a mão escreve o que a mente pensa a respeito do mundo com o qual a criança interage”, isto é, tudo influencia na conduta da criança.

A educação física influencia na autonomia, no aprendizado, na criatividade, trabalha a concentração nos jogos, característica que, por consequência, é levada para a sala de aula e seus múltiplos afazeres.

Melhora da capacidade emocional

Sabemos que uma das grandes adversidades do século XXI são baseadas nos estudos sobre os problemas emocionais. Muitos jovens e adultos têm dificuldade, por exemplo, para nomear os próprios sentimentos e separá-los da realidade. Essa falta de reconhecimento gera dificuldade para lidar com as próprias emoções, com as frustrações e ocasiona em ações impulsivas. 

Sendo assim, algo muito importante para aprender desde a infância é o valor da resiliência, ou seja, aceitar as coisas como elas são — pelo menos aquelas que não temos como mudar. E essa habilidade é trabalhada o tempo todo nos jogos: quando a criança perde, quando mesmo com a equipe desarticulada ele aceita o desafio, quando não desiste mesmo quando as chances de ganhar um jogo são pequenas.

Controlar a emoção diante de ações intensas como a prática esportiva é um treino de inteligência emocional. Muitos adultos hoje fazem terapia para desenvolver essa característica emocional e saber separar o que é pessoal e o que faz parte da vida. 

Com a educação física a criança poderá compreender desde cedo o que faz parte do jogo e o que faz parte de suas escolhas diárias. É dessa forma que a saúde emocional de seu filho poderá ser exercitada desde os primeiros anos de vida.

Melhora da qualidade de vida

A atividade física é para a criança uma ferramenta para o desenvolvimento motor, cognitivo e físico. Isso será bem trabalhado, pois o educador físico saberá exatamente qual a fase da criança e, assim, conseguirá criar aulas cada vez mais atrativas e estimulantes.

A educação física será uma grande auxiliar ao prevenir o pequeno contra doenças futuras que são mais comuns em pessoas sedentárias, como pressão alta, aumento do colesterol, atrofia muscular, problemas articulares, cardiovasculares, diabetes, distúrbio do sono, entre outros.

Por exemplo, muitas crianças desde cedo apresentam algumas dificuldades para dormir. Isso pode acontecer devido à grande quantidade de estímulos visuais que ela recebe ao final do dia, como celular, televisão, projetores ou computador. Todos esses equipamentos interferem de forma negativa na produção de melatonina, hormônio fundamental para a indução do sono.

A atividade física, ao trabalhar com vários grupos musculares, auxilia na produção de endorfina, serotonina e dopamina, hormônios que trazem a sensação de bem-estar e influenciam para que a criança tenha uma boa noite de sono.

Autoestima

Muitas pessoas sentem-se menores, enxergam-se como estranhos ou sentem que falta em si algo para que se tornem melhores e se adequem ao mundo — é aquela velha sensação de que a grama do vizinho é sempre mais verdade.

Esse sentimento pode ser algo que vem sendo alimentado desde a infância e que poderia ter sido ressignificado caso as aulas de educação física tivessem trabalhado as habilidades essenciais para desenvolver autoestima e autoconfiança.

Isso porque fortalecer a autoestima fica mais fácil quando há o apoio das atividades físicas, pois todos os fatores químicos que são estimulados no cérebro, a melhora da circulação sanguínea e o desenvolvimento corporal, podem ser contidos por meio da execução dos exercícios adequados para a faixa etária da criança.

É a prática dos exercícios que trabalha de forma lúdica com a capacidade da criança de lidar com o mundo. Por exemplo, se ela não é persistente em suas tentativas e se frustra quando perde alguma oportunidade, jogos que trazem maiores desafios e estimulam a coragem e a confiança em si mesmo podem ser ótimos aliados.

Nesse contexto, é importante que pais e professores estejam atentos as principais necessidades da criança. Assim, as atividades terão um foco mais específico e os resultados serão vistos ao longo do tempo.

Como a atividade física é abordada na escola atualmente?

Segundo a Lei de Diretrizes e Bases da Educação (LDB), a prática e o ensino da Educação Física deve estar presente nas três etapas da educação básica: Educação Infantil, Ensino Fundamental e Ensino Médio.

Além da LDB, o Estatuto da Criança e do Adolescente (ECA) também evidencia a necessidade e a obrigatoriedade ao afirmar que a criança tem direito à educação, lazer, cultura e esporte. É importante reconhecer que as atividades físicas na escola diferenciam-se das brincadeiras das crianças feitas nos ambientes domésticos.

A atividade física na escola é pensada a partir de um planejamento que verifica e se adequa à fase educacional da criança, compreendendo suas particularidades, as habilidades e as competências que precisa desenvolver em sua faixa etária. 

O professor João Bosco Freire, afirma que “a educação física escolar está na formação das crianças, principalmente enfatizando o quanto pode ser importante à motricidade para o desenvolvimento da inteligência, dos sentimentos e das relações sociais”. Portanto, a atividade física demonstra-se cada vez mais essencial e, quanto antes iniciá-la, melhor.

Qual atividade é recomendada de acordo com a idade?

Apesar de a movimentação ser importante desde o nascimento da criança, há aquelas atividades que ela consegue realizar e aquelas que ainda podem ser muito avançadas para a sua idade. Por isso, abaixo, segue uma lista com as indicações de exercícios de acordo com a fase da criança.

0 a 2 anos

Nessa idade a criança ainda está aprendendo a conhecer e a lidar com o próprio corpo. Por isso, as atividades podem ser aquelas que procuram trabalhar todo o desenvolvimento corporal. Sendo assim, joguinhos que envolvem cores, toques e movimentações simples são excelentes para essa fase.

3 a 6 anos

Atividades que envolvem recreação e lazer podem ser ótimas para desenvolver e aguçar algumas funções. Além disso, dança ou natação são excelentes para trabalhar o desenvolvimento motor e a percepção sobre si mesmo.

7 a 14 anos

A partir dos sete anos de idade é importante que o professor analise a necessidade das crianças e trabalhe o que verificar ser o melhor para seu desenvolvimento. É a partir dessa idade que será possível desenvolver senso de equipe, de persistência e resiliência.

Nesse contexto, as artes marciais, a dança, a corrida leve de circuitos são ótimas dicas de exercícios para as crianças. Você que é pai ou mãe, com certeza, ao chegar com seu filho em casa, receberá notícias fresquinhas dos aprendizados escolares que ele teve nos dias de aula.

Nesse momento de diálogo com seu filho é muito importante saber valorizar suas conquistas, levantar elogios e, ao mesmo tempo, conversar de forma compreensiva sobre os jogos perdidos ou as desistências diante das dificuldades.

Notou a importância do exercício físico para a criança? Para que ela se torne um adulto saudável, é importante receber o engajamento desde os primeiros anos de vida. Assim, no futuro, todos se orgulharão de um trabalho educacional bem realizado!

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